Alimentele potrivite pentru a crește potența

Din cauza stresului sever, fiind într-un ritm frenetic de viață, mulți bărbați se confruntă cu probleme cu potența. Factorii externi sunt adesea însoțiți de o alimentație deficitară, atunci când o persoană mănâncă o mulțime de tulburări emoționale, nervozitate și iritabilitate. Produsele utile pentru potență vor ajuta la rezolvarea problemei impotenței masculine.

Lista de produse pentru potenta

Produsele care sunt considerate cele mai bune afrodisiace, adică cele care măresc potența masculină, sunt împărțite în 5 categorii principale:

• de origine vegetală;
• origine animală;
• produse lactate;
• fructe de mare;
• produse dulci.

O dietă sănătoasă ar trebui să includă combinații optime ale acestor alimente.

Produse de origine vegetală

Acestea includ legume, fructe, ierburi și nuci. Vitaminele și microelementele conținute în produsele vegetale nu numai că îmbunătățesc potența, dar au și un efect de întinerire, energizează și întăresc sistemul imunitar:

1. Legume: varză, pepene verde, morcovi, sfeclă, ceapă, usturoi, dovleac, ridichi. Unul dintre cele mai bune produse din plante pentru creșterea potenței este napul, care poate fi consumat fie separat, ras, fie adăugat în salate și preparate din carne.
2. Fructe și fructe de pădurecontinand vitamina C: citrice, smochine, mango, rodie, kiwi, coacaze negre, rosii si albe, capsuni. De asemenea, nutriționiștii recomandă bărbaților să mănânce două banane pe zi - acest fruct nu numai că crește potența, dar ajută și la îmbunătățirea stării de spirit, la ameliorarea stresului și la normalizarea tensiunii arteriale.
3. Verzi și legume rădăcinoase: spanac, patrunjel, coriandru, sunatoare, menta, anason, ghimbir si telina. Consumul zilnic al acestor produse crește libidoul, scade nivelul zahărului din sânge, normalizează metabolismul și previne obezitatea.
4. Nuci. Cele mai benefice pentru sănătatea bărbaților sunt: alunele, fisticul, migdalele, alunele și alunele. Nutriționiștii recomandă ca bărbații cărora le pasă de potența lor să adauge cel puțin 100 de grame de nuci în dieta lor zilnică.
5. Seminte de floarea soarelui si de dovleac conțin o cantitate mare de vitamine și microelemente utile pentru a crește potența masculină.

Produse animale

Bărbații care doresc să-și crească potența ar trebui să includă în dieta lor alimente bogate în proteine, care îmbunătățesc producția de testosteron:

1. Ouă de pui și prepeliță. Acestea din urmă sunt mai scumpe, dar conțin de 5 ori mai multe substanțe care sunt benefice pentru sănătatea unui bărbat. Cel puțin 2 duzini de ouă de prepeliță pe zi oferă unui om un aport de potasiu, fier, fosfor, cresc nivelul de hemoglobină din sânge și întăresc apărarea organismului.
2. Carne. Cea mai benefica pentru potenta este considerata a fi carnea slaba: carnea de iepure, curcan, pui, vita, miel si cal. Carnea de porc este permisă și în porții moderate. Cel mai bun produs secundar de consumat este ficatul de vită. Pentru a preveni ca produsele din carne să-și piardă proprietățile benefice, este mai bine să le fierbeți la abur sau să le fierbeți și să serviți preparatul finit cu multe legume și ierburi proaspete.

Stomacul cămilei a fost mult timp considerat cel mai puternic afrodisiac dintre produsele din carne. Doar 3 grame de cheag înainte de actul sexual crește dorința, accelerează fluxul sanguin și energizează timp de câteva ore. Îl poți cumpăra din magazinele de specialitate.

Produse lactate

Brânzeturile tari, smântâna, laptele copt fermentat, iaurtul, chefirul și brânza de vaci sunt principalele surse de proteine, calciu și vitamine sănătoase. Dacă este posibil, este mai bine să pregătiți astfel de produse acasă, deoarece prelucrarea industrială, inclusiv prelucrarea termică, reduce cantitatea inițială de nutrienți.

Fructe de mare

Pentru a crește potența, se recomandă includerea în dieta săptămânală a bărbatului cu carne de pește și crustacee, bogată în calciu, zinc, seleniu, aminoacizi, minerale și stimulenți naturali ai libidoului. Cele mai benefice fructe de mare pentru bărbați includ:

• macrou;
• cambulă;
• somon;
• rechin;
• stingray;
• ficat de cod;
• midii;
• creveți;
• calmar;
• stridii;
• rac de râu.

Varza de mare este, de asemenea, un produs util pentru sporirea puterii masculine. Kelp conține cantități mari de vitamine A, B, C, E și D și este, de asemenea, bogat în iod, fosfor, zinc, potasiu, magneziu și brom.

Produse dulci

Cele mai importante produse dulci pentru îmbunătățirea libidoului sunt mierea și produsele apicole: pâinea de albine și propolisul. O lingură de miere pe zi ajută la combaterea disfuncției erectile, crește fluxul de sânge către organele genitale și îmbunătățește rezistența organismului la bolile infecțioase.

Pâinea de albine bogată în proteine este făcută din polen - în esență celulele reproducătoare masculine ale florilor. Acest produs conține cantități mari de glucoză și fructoză, care sunt ușor absorbite de organism. Pâinea de albine îmbunătățește funcționarea sistemului cardiovascular și îmbunătățește producția de testosteron. Doza optimă de pâine de albine este de 10 g pe zi.

Nutriționiștii recomandă să cumpărați miere și produse apicole direct de la apicultori, deoarece procesarea industrială reduce cantitatea de nutrienți.

Un excelent afrodisiac este ciocolata neagra cu un continut de 65% cacao, care trebuie adaugata in cantitati mici in dieta ta zilnica. Ciocolata conține antioxidanți care îmbunătățesc starea de bine și starea de spirit, iar alcaloidul asemănător cofeinei teobromina sporește sentimentul de dragoste, excită și crește libidoul.

Ce să bei pentru a spori puterea masculină?

Nu numai alimentele, ci și anumite băuturi au un efect pozitiv asupra potenței masculine. Cele mai utile pentru creșterea libidoului includ:

• sucuri proaspăt stoarse;
• kumiss;
• ceai de ghimbir.

Sucurile naturale proaspăt stoarse sunt sigure pentru sistemul digestiv și au un efect de vindecare asupra întregului organism. Sucul de rodie este considerat principalul suc pentru puterea masculină. Este bogat în vitamine și microelemente benefice care îmbunătățesc circulația sângelui, calmează nervii și măresc tonusul.

Zincul conținut în sucul de dovleac afectează în mod activ funcționarea sistemului reproducător. Sucul de țelină conține androtestosteron, care este transformat în testosteron după fermentare.

Un remediu puternic pentru impotența sexuală este sucul de pepene verde, care furnizează organismului aminoacidul arginină. Un pahar de suc de pepene verde pe zi dilată vasele de sânge și îmbunătățește circulația sângelui.

Kumis întinerește celulele, întărește apărarea organismului, curăță sângele de toxine și are un efect pozitiv asupra puterii sexuale a bărbatului. Doza zilnică optimă de kumys este de 1 pahar pe zi, la 30 de minute după masă.

Ceaiul de ghimbir conține vitamine care sunt esențiale pentru potență: A, B și C. Băutura îmbunătățește funcționarea sistemului cardiovascular, elimină substanțele nocive din organism, tonifică și dă energie. Pentru a prepara ceaiul de ghimbir, ai nevoie de o bucată mică de rădăcină, care se răzbate sau se toarnă și se toarnă apă clocotită timp de 10 minute. Puteți adăuga o linguriță de miere sau o felie de lămâie în ceai.

Orice produs are nu numai efecte pozitive, ci și negative. Dacă un bărbat este alergic la un anumit aliment sau are probleme gastrointestinale, ar trebui să consulte un medic.

Produse dăunătoare potenței

Pentru a minimiza riscul de potență slăbită, un bărbat trebuie să renunțe la acele alimente care au un efect dăunător asupra inimii și vaselor de sânge. În primul rând, scapă de obiceiurile proaste: fumatul și băutul. În continuare, ar trebui să eliminați fast-food-ul din alimentație, deoarece burgerii preferati, cartofii prăjiți, aripioarele de pui, prăjiturile și shawarma conțin cantități mari de colesterol, care înfundă vasele de sânge.

Cele mai dăunătoare produse pentru potență includ, de asemenea:

1. Carne și pește afumat. Fumul lichid din astfel de produse afectează negativ producția de testosteron.
2. Bere. Conține fitoestrogeni - compuși vegetali care reduc potența și slăbesc funcția de reproducere.
3. Băuturi carbogazoase dulci. Nivelurile ridicate de cofeină și zahăr suprastimulează sistemul nervos, determinând organismul să fie într-o stare de stres crescut. Acest lucru epuizează celulele nervoase și perturbă funcționarea unor sisteme importante ale corpului.
4. Produse de copt cu drojdie și brioșe. Rulourile dulci bogate în calorii contribuie la creșterea excesivă în greutate și afectează negativ metabolismul.
5. Lapte plin de grasime. Conține hormonul sexual feminin estrogen, care inhibă hormonii masculini. Norma recomandată pentru un bărbat nu este mai mult de 1 litru de lapte pe zi.
6. Carne prajita, cartofi, peste si legume. La fel ca produsele din făină, acestea cresc nivelul de colesterol și afectează negativ metabolismul.

Ce vitamine ajută la potența

Pe lângă grupele de vitamine, microelemente precum seleniul și zincul ajută și la îmbunătățirea sănătății bărbaților. Să luăm în considerare ce efect are fiecare compus organic.

Vitamina A

Beta-carotenul, retinolul și alți compuși ai vitaminei A întăresc sistemul imunitar, fertilitatea masculină, încetinesc procesul de îmbătrânire, ajută la creșterea de noi celule și îmbunătățesc metabolismul. Vitamina A este necesară pentru a proteja organismul de răceli și infecții ale sistemelor respirator, digestiv și genito-urinar.

Vitamina A este implicată în sinteza hormonilor sexuali și în formarea spermatozoizilor. Necesarul zilnic de vitamină pentru un bărbat adult este de aproximativ 900 mcg.

vitaminele B

Îmbunătățește sistemul nervos. Prin consumul de vitamine B cu alimente, un bărbat își mărește rezistența la stres și tensiune nervoasă, ceea ce are în cele din urmă un efect pozitiv asupra activității sexuale.

Dintre vitaminele din acest grup, cele mai benefice pentru potența masculină sunt:

1. Tiamina (B1). Ajută la reîncărcarea bateriilor și ameliorează oboseala. Norma zilnică este de 1,5 mg.
2. Acid nicotinic (niacina, vitamina B3). Responsabil pentru întărirea vaselor de sânge, în special a celor situate în țesuturile penisului care sunt responsabile de erecție. Norma zilnică este de aproximativ 17 mg.
3. Piridoxina (B6). Participă la producerea serotoninei, hormonul bunei dispoziții. Ea determină în mare măsură cât de strălucitoare și de înaltă calitate vor fi sexul și orgasmul. Din cauza lipsei de piridoxină, un bărbat devine mai nervos și mai indiferent față de sex, obosește repede și se enervează adesea fără un motiv întemeiat. Necesarul zilnic de vitamina este de aproximativ 2 mg.
4. Acid folic (B9). Responsabil pentru producerea de serotonină și norepinefrină - hormoni responsabili de rezistență și tensiune arterială sănătoasă. Norma zilnică este de aproximativ 400 mcg.

Vitamina C

De asemenea, responsabil pentru întărirea sistemului imunitar. Vitamina C ajută la îmbunătățirea potenței masculine influențând producția de dopamină, un hormon al plăcerii, inclusiv al plăcerii sexuale. De asemenea, funcționează în combinație puternică cu vitamina E, stabilizând efectul acesteia asupra organismului și prevenind acumularea în țesuturi.

Vitamina E

Pe lângă proprietățile antioxidante destul de puternice, vitamina E este utilă pentru echilibrarea nivelului hormonal din corpul unui bărbat. Acest lucru are un efect benefic asupra bunei funcționări a testiculelor și a cailor deferenti. Pentru o absorbție optimă și beneficii pentru sănătate, necesarul zilnic de vitamina E pentru un bărbat cu vârsta peste 20 de ani ar trebui să fie între 12 și 15 mg.

Seleniu

Responsabil pentru calitatea spermei. Elementul este important pentru producerea hormonului sexual masculin testosteron. Seleniul ajută la menținerea unui sistem genito-urinar sănătos. Pentru un bărbat adult, aportul zilnic de seleniu nu trebuie să depășească 100 mcg.

Zinc

La fel ca seleniul, acest element susține producția de testosteron. Zincul întărește sistemul imunitar și este responsabil pentru sănătatea glandei prostatei, principalul organ al sistemului reproducător masculin, care produce spermatozoizi.

Toate aceste vitamine și elemente sunt vândute în farmacii, inclusiv ca parte a complexelor multivitaminice, dar nutriționiștii recomandă să le luați doar ca supliment alimentar în dietă.

10 rețete cele mai ușor de pregătit pentru potență

Din produse care îmbunătățesc potența, puteți pregăti în fiecare zi mâncăruri simple, gustoase și sănătoase. Pentru cei care se asigură că alimentația lor aduce beneficii maxime, nutriționiștii recomandă ținerea unui jurnal special. Vă va permite să vă detaliați dieta pentru fiecare zi, să planificați în avans achiziția anumitor produse și, de asemenea, să luați notițe despre îmbunătățirea sănătății.

Ouă omletă

Cel mai simplu și sănătos fel de mâncare pentru a crește potența. Pentru a o pregăti, prăjiți ouăle cu ceapă, adăugați sare și piper după gust. Ouăle omletă făcute din ouă de prepeliță sunt deosebit de utile.

Bulion de morcovi

Pentru a-l pregăti veți avea nevoie de 1 pahar de lapte și 2 linguri de morcovi rasi.

Cum să gătești:

1. Încălziți laptele.
2. Pune morcovii în tigaie.
3. Gatiti 10 minute la foc mediu.

Decoctul trebuie băut de 10 grame de trei ori pe zi.

Consumul regulat al acestei legume va accelera metabolismul și eliminarea colesterolului, va curăța vasele de sânge, ceea ce, la rândul său, va îmbunătăți circulația sângelui și erecția.

Tinctură de usturoi

O rețetă antică tibetană pentru creșterea potenței, a cărei prima mențiune datează din secolul al IV-lea î.Hr.

Pentru a prepara tinctura veți avea nevoie de 350 de grame de usturoi și 200 de grame de alcool medicinal 96%.

Cum să gătești:

• Curata usturoiul.
• Se dau pe razatoare sau se toaca marunt.
• Puneți 200 de grame din masa rezultată într-un borcan de sticlă.
• Adăugați alcool.

Amestecul trebuie infuzat timp de 10 zile, apoi strecurat și stors prin tifon curat.

Lichidul finit trebuie infuzat timp de cel mult trei zile, după care luați 5-10 picături cu un sfert de pahar de lapte.

Salata de peste cu cartofi

Ingrediente:

• 500 g file de scrumbie, somon sau lipaca;
• 5 cartofi;
• 3 morcovi;
• Mărar, pătrunjel, coriandru;
• 3 castraveți proaspeți;
• 3 linguri de ulei vegetal.

Cum să gătești:

Într-un castron separat, gătiți morcovii, cartofii și peștele. Tăiați totul cubulețe, adăugați ierburi și turnați peste ulei.

Cartofii se potrivesc perfect cu pestele proaspat, afumat si sarat, fructele de mare si conservele.

Rulada cu ouă și curcan

Ingrediente:

• 800 g file de curcan;
• 4 oua de gaina;
• 2 roșii proaspete;
• 2 castraveți proaspeți;
• 0,5 căni de lapte cu conținut scăzut de grăsimi;
• 3 linguri ulei vegetal;
• 20 de grame de unt;
• sare si piper dupa gust.

Cum să gătești:

Se bate bine carnea, se adauga piper si sare. Puneți carnea într-un recipient adânc, adăugați ulei și lăsați la frigider 9-10 ore.

Faceți o omletă din ouă, lapte și unt, tăiați-o în fâșii lungi.

Puneți fileul marinat pe o felie de omletă și înfășurați în rulouri mici. Gatiti la foc mic timp de doua ore, serviti cu legume.

Vinaigretă de pește și cartofi

Ingrediente:

• 300 de grame de pește alb;
• 3 cartofi;
• 3 morcovi;
• 1 sfeclă;
• 3 linguri ulei vegetal;
• 2 linguri suc de lamaie.

Cum să gătești:

Gatiti separat legumele si pestele. Tăiați legumele cubulețe și peștele fâșii. Se toarnă ulei, se adaugă zeama de lămâie și se amestecă bine.

Peștele se potrivește bine cu legumele și adaugă hrănire și picant vinegretei!

Salata de legume

Ingrediente:

• 600 de grame de roșii;
• 500 de grame de castraveți proaspeți;
• 2 cepe;
• 2 catei de usturoi;
• 1 lingura de hrean ras;
• 3 linguri de ulei vegetal.

Cum să gătești:

Frecați vasul cu usturoi. Taiati felii subtiri legumele si aranjati-le in straturi. Adăugați ulei și hrean ras.

Salatele de legume sunt baza unei alimentații sănătoase. Produsele de origine vegetală au o compoziție bogată în vitamine, sunt gustoase crude și după tratament termic, sunt ușor digerabile și sunt foarte utile pentru forța masculină.

Supă de creveți

Ingrediente:

• 200 de grame de carne de creveți;
• 500 de grame de conopidă;
• 2 morcovi;
• 1 ceapă medie;
• 1 radacina de patrunjel;
• 1 lingura ulei;
• mărar și coriandru după gust.

Cum să gătești:

Se toarnă 1,5 litri de apă într-o cratiță și se aduce la fierbere.

Prăjiți ușor ceapa, rădăcina de pătrunjel și morcovii. Adăugați friptura în tigaie și gătiți aproximativ 15 minute.

După aceasta, adăugați conopida, iar cu 10 minute înainte de a fi gata, adăugați carnea de creveți. Se toarnă supa într-o farfurie și se stropește cu ierburi.

Napi fierți cu lapte și miere

Ingrediente:

• 400 de grame de napi;
• 500 mililitri de lapte;
• 3 linguri de miere.

Cum să gătești:

Tăiați napii în cuburi mari și puneți într-o cratiță. Adăugați lapte și gătiți timp de 20 de minute la foc mediu.

Răciți infuzia și măcinați-o. Adăugați miere.

Luați o lingură din amestec de trei ori pe zi înainte de mese.

Sosul Papa

Un fel de mâncare pentru creșterea potenței, care a câștigat o mare popularitate încă din Renaștere.

Ingrediente:

• 700 de grame de vițel;
• 200 de grame de sunca;
• 100 mililitri de bulion de carne;
• 1 morcov;
• 1 ceapă;
• 2-3 coji mici de lamaie;
• 3-4 catei de usturoi;
• telina si patrunjel;
• un praf de cuisoare;
• 1 lingura vin alb sec.
• 1 lingurita ulei vegetal.

Se toaca carnea de vitel si sunca, se adauga untul si ceapa tocata marunt, telina, morcovii si patrunjelul. Se adauga vinul si bulionul, se adauga cateii, coaja de lamaie si usturoiul. Gatiti 20-30 de minute la foc mic, apoi strecurati printr-o strecuratoare.

Puteți viziona videoclipul despre cum să pregătiți mâncăruri simple și sănătoase pentru potența masculină:

Principala regulă pentru îmbunătățirea sănătății sexuale masculine printr-o alimentație adecvată este un regim. În funcție de înălțime, greutate și stil de viață, un bărbat adult trebuie să mănânce de 3 până la 5 ori pe zi. Este important să ne asigurăm că alimentele sunt suficient de bogate în calorii, variate și sănătoase. Porțiile ar trebui să fie mici, dar sățioase.

Amintiți-vă că produsele de potență nu sunt un medicament complet. Cu o dietă corectă, rezultatele pozitive vor apărea doar în timp. De asemenea, este important să combinați o dietă sănătoasă cu plimbări regulate în aer curat, exerciții ușoare și jogging dimineața.